여름만 되면 “운동은 해야겠는데 덥고 습해서 싫다…”는 분들 정말 많죠. 수영, 헬스, 요가… 다 좋은 운동이지만, 사람들이 다 아는 운동 말고, 좀 더 색다르고 재미있게 할 수 있는 운동, 찾고 계셨다면 잘 오셨어요.
이번 글에서는 여름철에만 할 수 있는, 또는 여름이라서 더 좋은 독특하고 창의적인 운동법 2가지를 소개해드릴게요.
다이어트는 물론이고, 기분전환, 스트레스 해소까지 덤으로 챙길 수 있는 운동이니 재미있게 읽어보세요 :)
1. 물풍선 피하기 운동 (Water Dodge)
이건 약간 놀이처럼 들릴 수도 있는데요, 실제로 해외에서도 여름철 인기 있는 운동법이에요. 방법은 아주 간단해요.
친구나 가족, 아이들과 함께 물풍선을 준비해서 한 명이 던지고, 한 명이 피하는 방식으로 게임을 합니다.
뭐가 운동이냐고요? 온몸을 써서 회피하고 뛰고 방향 전환을 하다 보면 유산소 운동이 되고, 반사신경과 순발력까지 자극돼요.
특히 무더운 날 야외 공원이나 마당에서 하면 땀 대신 시원한 물로 식히면서 운동할 수 있어요.
장점은?
- 운동이라는 느낌 없이 할 수 있음
- 온몸 순발력과 민첩성 향상
- 시원하고 유쾌한 스트레스 해소
2. 얼음병 훌라후프 챌린지
훌라후프는 허리 돌리기만 하는 지루한 운동으로 느껴질 수 있죠. 여름엔 여기에 '얼음병'을 하나 얹어보세요.
방법은 간단해요. 500ml 페트병에 물을 채운 후 냉동시켜, 훌라후프에 끈이나 줄로 묶어 매달아요.
그리고 얼음이 흔들리는 걸 중심 잡으면서 훌라후프를 돌려보는 거예요. 이게 꽤 어렵고 재밌습니다.
균형 감각을 키우는 데 효과적이고, 무게 중심이 자꾸 움직이기 때문에 허리, 복부, 다리까지 골고루 자극이 와요.
게다가 움직이다 얼음이 몸에 닿으면 시원한 기분도 들죠!
주의할 점: 실내 바닥에 수건을 깔거나, 바깥에서는 매트 위에서 진행해 주세요.
두 운동 비교표
| 운동 이름 | 운동 부위 | 장점 | 추천 장소 |
|---|---|---|---|
| 물풍선 피하기 | 전신, 하체, 코어 | 재미, 유산소, 가족 활동 가능 | 야외 공원, 마당 |
| 얼음병 훌라후프 | 허리, 복부, 균형 | 집에서도 가능, 땀 덜 남 | 거실, 발코니, 마루 |
운동도 계절 맞춤이 정답!
여름철이라고 해서 운동을 무조건 참거나 실내에만 갇혀 있을 필요는 없어요. 조금만 시각을 바꾸면, 여름이기 때문에 가능한 재미있는 운동도 많답니다. 오늘 소개한 물풍선 피하기 운동과 얼음병 훌라후프는 아이들과도 함께할 수 있고, 스트레칭 없이 바로 할 수 있는 가벼운 운동이에요.
무더운 여름, 땀은 적당히 흘리고 시원함은 더 많이 느낄 수 있는 센스 있는 여름 운동, 오늘부터 한 번 시도해 보세요!
"운동은 꼭 힘들고 뻔해야만 하는 게 아니에요. 때로는 놀이처럼 시작한 게 내 몸과 마음을 더 건강하게 해 줄 수 있답니다 :)"